Išsimiegoti norime visi. Didžiai manau kad visi. Tačiau toli gražu ne visada tai pavyksta. O miegą trikdančių veiksnių gali būti daug ir pačių įvairiausių. Galbūt pamiršote išsivėdinti kambarį iš vakaro. Gal atsigulėte miegui gerokai persivalgęs. Arba visiškai pervargęs. Nors, iš pažiūros, rimtai pavargus tik atsijungti miegui ir belieka, bet taip toli gražu nėra. Kartais smegenys būna gerokai per daug apkrautos, kad galėtų greitai atsipalaiduoti. Va tada ir prasideda nemiga, miego sutrikimai ir įvairiausi neišsimiegojimai. Turbūt sakyti, kad gerai nepailsėjus darbo našumas ženkliai krenta – nė nereikia. Tai akivaizdu, ir tą yra patyręs turbūt kiekvienas. Tai ką gi daryti kad pavyktų gerai pamiegoti? Kad nereiktų sapnuoti košmarų ar kokių keistenybių, kurių joks sapnininkas nesugebės paaiškinti?
O padaryti kažką tikrai galima. Na, ar tikrai leis pasiekti geriausių rezultatų, dar nežinia, tačiau bent jau pagerinti miego kokybę tikrai turėtumėme sugebėti. Taigi, grįžtame prie pirmųjų punktų ir pabandome juos apversti. Pradžiai, kambario vėdinimas. Ar tikrai tai taip svarbu? Tikrai taip. Grynas oras ir apskritai pakankamas deguonies kiekis miegant – mažiausia, būtina, bet vis dar nepakankama sąlyga geram miegui. Bet tai – puiki pradžia. Žiūrim kas toliau. Persivalgymas. Miego specialistai pataria bent tris valandas iki miego nieko nevalgyti. Skrandis turi būti spėjęs nudirbti didžiuosius virškinimo darbus dar iki einant miegoti. Tik tuomet organizmas gali atsipalaiduoti ir leistis į nakties poilsį. Be abejo, reikėtų stengtis ir nepervargti. Jei kartais iš darbo grįžtate išsekęs – tai normalu ir nieko nestebina. Tačiau jei pervargęs grįžtate kasdien – čia jau kažkas negerai, susimąstykite ir šalinkite priežastis. Nes, kaip žinia, nuvarytus arklius nušauna.
Dažnai pamirštamas ir koks miegui svarbus yra miego ritmas. Eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu – be galo svarbus veiksnys, padedantis ne tik gerai miegoti, bet ir išsimiegoti apskritai. Jei sugebate tokio ritmo laikytis, labai tikėtina, jog ir dienomis jaučiatės daug mažiau mieguistas. Taip miegant, retesnis draugas būna ir sapnininkas, nes paprastai sapnai būna neutralūs, tiesiog tokie, kokių smegenims reikia geram poilsiui. Keistenybes ir košmarus sapnuojame paprastai tuomet, kai miegame nekokybiškai. Na o kaip tą pakeisti jau išmokome.
Šaltinis – http://sapnu.lt/
