Meditacija laikoma būsena, kai žmogus pasineria į apmąstymus ir atranda tobulą atsipalaidavimo būseną. Meditacija praktikuojama daugelyje pasaulio šalių, o kai kuriose meditavimas yra laikomas gyvenimo būdu. Šiuo metu psichologijos atstovai meditaciją naudoja psichoterapijų metu, nes yra nustatyta reali meditacijos nauda tiek fiziniam žmogaus kūnui, tiek ir psichologinei būsenai.
Meditacijos yra įvairių religinių praktikų išdava. Religinė meditacijos samprata apima tokias dvasines veiklas kaip malda, mantra. Meditacijai priskiriamos ir susitelkimo praktikos kaip budizmo dzenas, sufijų murakaba, hinduizmo joga, krikščionių kontempliacija, daoizmo cigunas. Tačiau, meditacija gali užsiimti visi, net ir tie, kurie neturi jokių religinių įsitikinimų. Medituojant vyksta keistos smegenų reakcijos. Medituodami žmonės dažniausiai pajunta ilgai trunkančią vidinę ramybę, pradeda aiškiau mąstyti, pajunta emocinį stabilumą. Tačiau, meditacijos nauda ne tik psichologinė. Medituodamas žmogus nejaučia nervinės įtampos, atsipalaiduoja, tai įtakoja ir fizinius organizmo pojūčius. Medituojantys žmonės rečiau serga, patiria mažiau streso.
Viena lengviausių ir dažniausiai praktikuojamų meditacijos formų yra relaksacija. Šį atsipalaidavimo būdą neretai siūlo ir psichologai. Meditacija vyksta kartus su psichologu. Seansų metu dažniausiai skamba atpalaiduojanti, rami muzika. Psichologas palaipsniui siūlo atpalaiduoti įvairias kūno dalis, pajausti jose sunkumą ir šilumą, įsivaizduoti raminančius vaizdinius – paplūdimį, mišką ar pievą.
Joga — tai dar vienas meditacijos būdas, kurį propaguoja nemaža dalis žmonių. Jogos meditacija ir yra pakankamai disciplinuota. Jogoje meditacija yra gyvenimo būdo dalis. Čia kūnas ir siela sudaro vienovę. Jogoje labai svarbi pasaulėžiūra, kūno apsivalymas. Todėl fiziniai pratimai derinami su mityba, miego ir darbo rėžimu. Jogos metu dėmesys sutelkiamas į vieną mintį ar vaizdinį. Tik tuomet, kai išmokstama nenukrypti ir išlaikyti dėmesį, yra pasiekiamas tikrasis meditacijos džiaugsmas.
Meditacija padeda užsimiršti ir atrasti save. Meditacijos nauda gali būti dvipusė: psichologinė ir fizinė. Meditacija padeda išspręsti vidines problemas, sumažinti įtampą ir stresą, o svarbiausia ji duoda galimybę atpažinti patį save.
